Treningi cz. 1

Zawodnicy BG AP 2008!
Na prośbę trenerów zestawy ćwiczeń.

Z racji braku możliwości treningów z zespołem przygotowaliśmy dla Was zadania i wyzwania na nadchodzące dni.
Codziennie po przebudzeniu:
3 x 10 przysiadów
3 x 10 pajacyków
3 x 10 podskoków z nogami do klatki piersiowej
Po 10 odwodzeń
Po 10 przywodzeń

Challange z piłkami:
Dziesięć 3-dniowych zadań. Każde ball mastery wykonujecie przez 3 x 5minut i liczycie ilość udanych powtórzeń. Możecie wykonać więcej takich setów, ale liczycie wyniki tylko z 3 najlepszych. Czyli wykonuje ball mastery przez 5 min. liczę wynik. Dzielicie się ze sobą wynikami i przekazujecie je mi SMS-em (bezpośrednio lub poprzez rodziców). Prowadzimy tabelę wyników i za zwycięstwo w tabeli będą nagrody.

30.03-01.04
rywalizujemy na tych trzech ball mastery:
https://www.youtube.com/watch?v=cLbN4x8kzjs 3x5 min
https://www.youtube.com/watch?v=CG-B-GCLQLM 3x5 min
https://www.youtube.com/watch?v=zVuUCK3G9pU 3x5 min

01-03.04
https://www.youtube.com/watch?v=ctq-MqCPTR4 3x5 min
https://www.youtube.com/watch?v=m_U7pxEA-Zw 3x5 min
https://www.youtube.com/watch?v=52bpAcWIADw 3x5 min

04-06.04
https://www.youtube.com/watch?v=70iOSscyR80 3x5 min
https://www.youtube.com/watch?v=jYFxDoMru2o 3x5 min
https://www.youtube.com/watch?v=qegvwUv5C2Q 3x5 min

Dodatkowe punkty za wykonanie:
https://youtu.be/LGgg40FTOGA tutaj macie 12 ball masterów każdy wykonujecie 1 min. i liczycie wyniki.

Powodzenia!
Następne wyzwanie zaczynamy od połowy kwietnia. Pamiętajcie dbajcie o swoje zdrowie, odżywiajcie się zdrowo – dużo warzyw, woda. Unikajcie cukru, obniża odporność.